A függőágyas jóga az erőgyakorlatok, a nyújtás, az akrobatika és a gimnasztikai elemek egyfajta szimbiózisa. A jóga egyedülálló abban a tekintetben, hogy a mennyezetre erősített speciális függőágyakban gyakorolják. Ezen kívül a kezdők biztosító hurkokat is használhatnak.
A trendről
Valójában az aerojóga egy klasszikus hatha. Nem mindenki tudja, hogy ez a fitnesztrend a híres táncos és koreográfus, Harrison Christopher nevéhez fűződik. Észrevette, hogy a levegőben sokkal könnyebb nehéz ászanákat végezni, amelyek jótékonyan hatnak a testre.
Az óra alatt a test egyensúlyban van. Ez lehetővé teszi az izmok és szalagok gyorsabb ellazulását és megnyúlását. Ebben a pozícióban szinte bármilyen testtartást könnyedén felvehetünk, még akkor is, ha nem rendelkezünk nagy gyakorlási tapasztalattal. Egy bizonyos légzéstechnikát is tiszteletben tartanak, ami fokozza a hatást.
Előnyök
Az aeroga gyakorlása nagyon jótékony hatással lehet a szervezetre. A rendszeres gyakorlás segít:
- normalizálja a vérkeringést, biztosítja az ízületek vérellátását;
- megszabadulni a nyaki gerincben lévő szorításoktól (illetve könnyű kitalálni, hogy miért jó az aerojóga azoknak, akik migrénben és szédülésben szenvednek);
- Telíti a szervezetet oxigénnel, felgyorsítja a sejtek regenerálódását;
- javítja az alvást;
- növeli az ízületek mozgékonyságát.
A függőágyban végzett jóga a stresszoldás szempontjából is előnyös lehet. Egy ilyen edzés remek módja annak, hogy megszabaduljon az ideges feszültségtől és a rossz hangulattól.
Mítoszok a légjógáról
A legfőbb tévhit a légjógával kapcsolatban az, hogy túl veszélyes. A közhiedelem szerint a szövet elszakadhat, és a gyakorlatok közben megsérülhetünk. De a függőágyban való jóga teljesen biztonságos. Általában anti-gravitációnak is nevezik, és a sérülés esélye alacsony. Érdemes megjegyezni, hogy a függőágyakhoz használt szövet akár 160 kg súlyú sportolót is elbír.
Egy másik mítosz az edzés kézzelfogható eredményeinek hiánya. Valóban, a kötél jóga nem fog segíteni a túlsúly leadásában. Ez a fajta fitnesz az egészség és a jó közérzet javítását célozza.
Kinek szól?
Mint könnyen kitalálható, a légi jóga a hatha jóga kötélen. Ennek megfelelően ez az edzés olyan emberek számára alkalmas, akik nem szeretik az intenzív kardió edzéseket, és inkább regenerálódásra és pihenésre van szükségük. Figyelembe véve a függőágyban végzett jóga előnyeit, érdemes választani, ha ülő életmódot folytat, ahol a nap nagy részét egy helyben ülve tölti, majd hátfájásra panaszkodik.
A légjóga lehetőséget nyújt arra, hogy elmerülj a női jóga világában, de a meditációk, merev korlátozások és spirituális gyakorlatok nélkül. Az edzések segítenek javítani az egészségét, és megelőzni a súlyos betegségek kialakulását.
Ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy az aerojóga segít javítani a test egészségét, vannak bizonyos ellenjavallatai. Nem szabad részt vennie ezen a fajta képzésen, ha az alábbi feltételek bármelyike fennáll:
- Magas vérnyomás (kivéve enyhe formáját, ha jól érzi magát);
- Porckorongsérv, porckorong elmozdulás;
- onkológia;
- tromboflebitisz;
- glaukóma; a retina leválásának nagy kockázata;
- epilepszia;
- mentális zavarok;
- szívhibák;
- Posztoperatív időszak (a rehabilitációs időszak végéig);
- Pajzsmirigy-alulműködés.