Mi az Aero Yoga és mik az előnyei

M

A függőágyas jóga az erőgyakorlatok, a nyújtás, az akrobatika és a gimnasztikai elemek egyfajta szimbiózisa. A jóga egyedülálló abban a tekintetben, hogy a mennyezetre erősített speciális függőágyakban gyakorolják. Ezen kívül a kezdők biztosító hurkokat is használhatnak.

A trendről

Valójában az aerojóga egy klasszikus hatha. Nem mindenki tudja, hogy ez a fitnesztrend a híres táncos és koreográfus, Harrison Christopher nevéhez fűződik. Észrevette, hogy a levegőben sokkal könnyebb nehéz ászanákat végezni, amelyek jótékonyan hatnak a testre.

Az óra alatt a test egyensúlyban van. Ez lehetővé teszi az izmok és szalagok gyorsabb ellazulását és megnyúlását. Ebben a pozícióban szinte bármilyen testtartást könnyedén felvehetünk, még akkor is, ha nem rendelkezünk nagy gyakorlási tapasztalattal. Egy bizonyos légzéstechnikát is tiszteletben tartanak, ami fokozza a hatást.

Előnyök

Az aeroga gyakorlása nagyon jótékony hatással lehet a szervezetre. A rendszeres gyakorlás segít:

  • normalizálja a vérkeringést, biztosítja az ízületek vérellátását;
  • megszabadulni a nyaki gerincben lévő szorításoktól (illetve könnyű kitalálni, hogy miért jó az aerojóga azoknak, akik migrénben és szédülésben szenvednek);
  • Telíti a szervezetet oxigénnel, felgyorsítja a sejtek regenerálódását;
  • javítja az alvást;
  • növeli az ízületek mozgékonyságát.

A függőágyban végzett jóga a stresszoldás szempontjából is előnyös lehet. Egy ilyen edzés remek módja annak, hogy megszabaduljon az ideges feszültségtől és a rossz hangulattól.

Mítoszok a légjógáról

A legfőbb tévhit a légjógával kapcsolatban az, hogy túl veszélyes. A közhiedelem szerint a szövet elszakadhat, és a gyakorlatok közben megsérülhetünk. De a függőágyban való jóga teljesen biztonságos. Általában anti-gravitációnak is nevezik, és a sérülés esélye alacsony. Érdemes megjegyezni, hogy a függőágyakhoz használt szövet akár 160 kg súlyú sportolót is elbír.

Egy másik mítosz az edzés kézzelfogható eredményeinek hiánya. Valóban, a kötél jóga nem fog segíteni a túlsúly leadásában. Ez a fajta fitnesz az egészség és a jó közérzet javítását célozza.

Kinek szól?

Mint könnyen kitalálható, a légi jóga a hatha jóga kötélen. Ennek megfelelően ez az edzés olyan emberek számára alkalmas, akik nem szeretik az intenzív kardió edzéseket, és inkább regenerálódásra és pihenésre van szükségük. Figyelembe véve a függőágyban végzett jóga előnyeit, érdemes választani, ha ülő életmódot folytat, ahol a nap nagy részét egy helyben ülve tölti, majd hátfájásra panaszkodik.

A légjóga lehetőséget nyújt arra, hogy elmerülj a női jóga világában, de a meditációk, merev korlátozások és spirituális gyakorlatok nélkül. Az edzések segítenek javítani az egészségét, és megelőzni a súlyos betegségek kialakulását.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy az aerojóga segít javítani a test egészségét, vannak bizonyos ellenjavallatai. Nem szabad részt vennie ezen a fajta képzésen, ha az alábbi feltételek bármelyike fennáll:

  • Magas vérnyomás (kivéve enyhe formáját, ha jól érzi magát);
  • Porckorongsérv, porckorong elmozdulás;
  • onkológia;
  • tromboflebitisz;
  • glaukóma; a retina leválásának nagy kockázata;
  • epilepszia;
  • mentális zavarok;
  • szívhibák;
  • Posztoperatív időszak (a rehabilitációs időszak végéig);
  • Pajzsmirigy-alulműködés.

Megjegyzés hozzáadása

Свежие комментарии