Tüzes és dinamikus a legjobb meghatározás a squash játékra. A versenyzők egy kis – általában 9,75 méterszer 6,4 méteres – pályára érkeznek, és ütőkkel felszerelkezve felváltva ütik a labdát a falnak.
Úgy gondolják, hogy az angol iskolás fiúktól származik. Több mint egy évszázaddal ezelőtt órákig álltak sorban, hogy bejussanak a teniszpályára, ezért elkezdték a gumilabdákat a falhoz ütögetni, amíg vártak. Egy másik változat szerint a squash volt az angol börtönökben a rabok egyik kevés szórakozása.
Miben különbözik a tenisztől?
Az egzotikus nevű sportág egyesek számára alig különbözik a tenisztől. De csak annyiban hasonlítanak, hogy egyénileg vagy csapatban játszhatsz, és a felszerelés egy ütő és egy labda.
Űr
A squash szabályai szerint a résztvevők a gumilövedéket a falnak ütik, egymás mellett lévén – ez bonyolítja a feladatot és fokozza az edzés hőfokát. Nincsenek nyílt pályák – ez egy zárt helyiség négy fallal és kihúzott vonalakkal.
A teniszversenyen az ellenfeleket hálóval választják el egymástól, és egymással szemben helyezkednek el. A pálya adogatóvonalakkal és oldalvonalakkal van jelölve, de a gyakorlás nem csak beltérben lehetséges: májustól szeptemberig a résztvevők a szabadban játszanak.
Szabályok
A sportolók célja mindkét játékban az, hogy úgy üssék el a labdát, hogy az ellenfélnek ne legyen esélye visszaszerezni azt. A pályán kívüli ütés outnak számít.
A squashban öt játék van, és minden játék addig tart, amíg az egyik játékos 11 ponttal nem nyer. A teniszben a győzelemhez háromból kettőt vagy ötből három szettet kell megnyerni.
Berendezések
A dinamikus és aktív foglalkozáshoz a felszerelésre vonatkozó követelmények azonosak – könnyű sportruházat és kényelmes edzőcipő. De a squash speciális jellemzői diktálják a feltételeket: alacsony kivágású, lágyabb cipők, kevesebb párnázással és kisebb súllyal. Nem csúsznak és nem hagynak nyomot a pályán.
A teniszütő valamivel nehezebb, súlya 270-315 g, míg a squash-ütőé 110-170 g. Mindkét labda gumilabda, de a teniszütőt ráadásul filccel borítják, ráadásul nagyobb és kevésbé rugalmas.
A játékosok száma
Az egyéni edzéseket kedvelők számára a squash jó választás, mivel kényelmesebb egyedül a falhoz ütni a labdát. Kiváló választás üzleti utazásokhoz és nyaralásokhoz: keressen egy megfelelő klubot, hozza magával a felszerelését, és játssza ki a kombinációkat.
Mindkét játék alkalmas egyéni (két játékos részvételével) és páros (két-két fős csapatok) játékra.
Stressz a szervezetben
A squash kalóriaigényesebbnek számít: gyors ritmus, minimális számú szünettel kombinálva. Ez az elfoglalt emberek választása, mivel egy óra alatt ugyanolyan megterheléssel jár, mint egy kétórás edzés a teniszpályán.
A hát- és lábizmok intenzív edzéséhez azonban a tenisz a megfelelő választás – itt nagyobb a mozgástér. Nyugodt tempója és kevésbé megerőltető hatása miatt a gyerekek és az idősek választják.
Minden esetben vegye figyelembe az egészségi állapotát: a túlterhelés ellenjavallt a szív- és érrendszeri, valamint a mozgásszervi problémákkal küzdő emberek számára.
Mindig melegítsd be az izmaidat bemelegítéssel. Egyébként a fallabdában még edzés is van a labdának: folyamatosan a falnak ütközik, hogy megmerevedjen.
Javasoljuk, hogy tapasztalja meg a squash és a tenisz közötti különbséget. Gyere el a létesítményekbe, ahol az edzők elmagyarázzák a szabályokat és elárulják a győztes kombinációk titkait.