4 módszer a lustaság leküzdésére és a testmozgás motiválására

4

Egyesek irigylésre méltó rendszerességgel járnak edzőterembe, másoknak elég energiájuk van ahhoz, hogy otthon edzenek. Hogyan csatlakozhatsz tehát az egészséges életmódot kedvelők sorába, és élvezheted a fájó izmokat, ha nem tudod legyőzni a lustaságot?

Miért vagyunk lusták?

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a lustaság rossz szokás, amely ellen küzdeni lehet és kell is.

Mielőtt rákényszerítenéd magad az edzésre és a harcra, meg kell találnod ennek az állapotnak az okait.

  1. az akaraterő hiánya. Ha valakinek nincs önuralma és önkontrollja, akkor nehéz kényszeríteni magát. Befolyásolja a karaktert és a gyermek hozzáállását.
  2. Komplexek. A félénkség, a szerénység, az alacsony önbecsülés letéríti az embert az útról. Az illető új kifogással áll elő, és ismét nem megy el a képzésre.
  3. bizonytalanság. “Félelmetes elbukni, ezért jobb nem belevágni” – ezek a gondolatok jutnak eszembe.
  4. Rossz hozzáállás. A testmozgást nem szabad büntetésnek vagy kötelezettségnek tekinteni. Fontos, hogy változtassunk az egészséges életmóddal kapcsolatos hozzáállásunkon.
  5. Tisztázatlan célok. A “fogyni”, “csak mozogni” igénye nem hordoz semmilyen konkrétumot, így még a kezdetben legmotiváltabb ember is félúton feladja.

Tippek a sportoláshoz való hangolódáshoz

Az edzésórák sokfélesége, a fitneszközpontok közelsége és a megfizethető árak ellenére az edzőterembe járás még mindig kihívást jelent. Használd ki azokat az apró trükköket, amelyek motiválnak és támogatnak az aktív lustálkodás időszakaiban.

Partner vagy edző keresése

Az egyedül végzett edzés érdektelennek tűnik, és így egymást bátorítjátok. A közös edzés extra társadalmi interakciót is jelent.

Ha nem talál megfelelő csapattársat, válasszon egy edzővel való egyéni edzést. A Premier Sportklubban az ügyfelek kellemes légkörben, szakképzett személyzet irányításával edzhetnek.

A tréner nem tanárként, hanem inkább pozitív példaként és külső támogatásként működik. Ha helyesen végzi a gyakorlatokat, és betartja az ütemtervet, pillanatok alatt eredményt érhet el.

Célok kitűzése

A célok szem előtt tartásának nincs értelme, különösen, ha azok elvontak és irreálisak. Tűzz ki egy nagy célt – csinálj 100 guggolást naponta, menj el 30 perces futásra stb. Most készítsen egy edzéstervet, amely a megadott eredményhez vezet.

Írja le részletesen:

  • milyen gyakorlatokat kell végezni;
  • a készletek száma;
  • hetente hányszor kell edzeni.

Határozza meg a célok megvalósításának időkeretét. Határozd meg, hogy mennyi idő alatt kell leadnod 3 kg-ot vagy megtanulnod napi 100 fekvőtámaszt csinálni.

Vizualizálja a

A motivációs videók nézése, a sportolók vagy a fizikai paramétereik miatt vonzó emberek figyelése jó szolgálatot tehet. Olvassa el mások sikertörténeteit, képzelje el trimmelt alakját, javuló erejét és állóképességét.

A motivációs írás is működik. Folyamatos emlékeztetőként szolgálnak, ami segít fegyelmezni magad.

A siker jutalmazása

Semmi sem motivál jobban, mint a jutalom. Ez a gyakorlat a sportban is működik. Önön múlik, hogy milyen ösztönzőt választ – egy éttermi kirándulás, egy szaunalátogatás, egy új ruha vásárlása stb.

A Premier Sport edzői Önnel együtt dolgoznak egy kényelmes edzésterv összeállításán, és kijelölik a kívánt célhoz kapcsolódó megfelelő gyakorlatokat.

Megjegyzés hozzáadása

Свежие комментарии