Hogyan fogadja el magát feltétel nélkül. Három fő axióma

0
20

Hogyan fogadja el magát feltétel nélkül. Három fő axióma

A gyermekkori szerelem félelemből, nem bizalomból fakadó tapasztalata – ez az egyik legfontosabb oka annak, hogy a modern társadalomban ilyen élesen felmerül az önszeretet és az önelfogadás kérdése.

Kivétel nélkül mindannyiunknak szüksége van szüleink feltétel nélküli szeretetére. De gyermekkorban, gyakran, nem úgy szerettek minket, hogy megfelelünk mások elvárásainak. A szovjet időkben ez volt az egyetlen elfogadható oktatási mód …

Pedig valakinek szerencséje volt, nagyszüleik csak úgy szerették, feltételek nélkül, miközben szüleik megélhetést kerestek …

A híres bibliai mondat: „Szeresd felebarátodat, mint önmagad” arra utal, hogy alapértelmezés szerint már szeretjük magunkat.

De a szigorú szovjet oktatás tervei nem tartalmazták az “önszeretet” fogalmát, szükség volt a kommunizmus felépítésére és a párt, az Anyaország, de semmi esetre sem magad szeretetére …

Ezért továbbra is korlátozó attitűdöket hallunk, amelyek végül egy következtetésre jutnak: “Ha nem az lesz, amit elvárnak tőled, akkor nem is szeretnek …”

Szakértői tapasztalataim azt sugallják, hogy a „Nem vagyok elég jó”, „Attól tartok, hogy nem szeretnek” attitűdök még egy korábbi időszakban kialakulnak.

A terápia során sok kliensem felfedezte a „félelmet, hogy nem szeretnek”, és ezért „nem vagyok elég jó” a születés előtti időszakban, akkor, amikor anyámnak gondolatai voltak az abortuszról, vagy amikor apám nem akart gyereket. Vagy amikor a várandósság váratlan volt, és a baba rosszkor volt.

A szülők bármilyen utalása a gyermek elutasítására a gyermek elutasításának és nemkívánatos félelmének alakult ki, majd a gyermek fogadalomszerű döntést hozott: „Ahhoz, hogy szeressenek, szeretetet kell szerezni, vagyis szeretni kell. aktív, sikeres, kényelmes, hasznos, jó ”Különben nem éled túl …

Az önszeretet a szent mondattal kezdődik: “Mélyen és teljes mértékben szeretem és elfogadom önmagamat, olyannak, amilyen vagyok!”

És egy ilyen fogadalom egyfajta módja volt annak, hogy megbirkózzon a szeretetlenség traumájával, és mindennek ellenére túlélje … hogy életet élhessen a feltétel nélküli szeretet nélkül.

OLVASS TOVÁBB:  Hogyan lehet megérteni egy nőt, hogy a férfinak komoly szándékai vannak? A komolyság három kritériuma

És mivel sokunkat “szülők-gyerekek” születtek és neveltek fel. Azok. olyan felnőttek, akiknek maguknak feltétel nélküli szeretetre volt szükségük, ezért pszichológiailag éretlenek voltak, akkor egyszerűen nem tudtak feltétlen szeretetet adni nekünk, hálát a szülésért és a nevelésért.

De most, felnőttként képesek vagyunk szeretetteljes kapcsolatot kialakítani önmagunkkal, elfogadni önmagunkat, bár ez nem könnyű, de mégis lehetséges.
Hol kezdjem? A pszichológus látogatásától kezdve, aki segít felismerni és átírni a korlátozó attitűdöket, valamint egy döntéstől, hogy abbahagyja önmagának elárulását.

Amikor eláruljuk magunkat:

  • Amikor kéretlen tanácsokkal, kritikával és irányító gondokkal engedjük meg másoknak, hogy behatoljanak a térünkbe.
  • Amikor kritizáljuk magunkat.
  • Amikor nem bocsátunk meg magunknak hibákat.
  • Amikor másokat önmagunk és szükségleteink fölé helyezünk.
  • Amikor nem „szívből”, hanem „fejből” döntünk, figyelmen kívül hagyva valódi szükségleteinket.
  • Amikor megpróbálunk szerelmet szerezni azzal, hogy felborítjuk az adok-kapok egyensúlyt az adás irányában.
  • Amikor áldozatból adunk és szolgálunk.
  • Amikor követjük mások értékeit.
  • Amikor a boldogságunkért való felelősséget más emberekre hárítjuk.
  • Az önelfogadás felé tett első lépések megtételéhez azt javaslom, hogy vegyen alapul három fő alapelvet, amelyek annyira fontosak, hogy axiómának neveztem őket.

3 fő axióma az önelfogadáshoz:

1. axióma: Velem már minden rendben van!

Olyan vagyok, amilyen vagyok, így fogant meg a Teremtő. Ezért megengedhetem magamnak, hogy szeressem önmagamat egyszerűen azért, mert az vagyok!

Gyakran nem fogadjuk el magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, mert összehasonlítjuk másokkal, mert a figyelem középpontjában az életünk valaminek a hiánya áll, mivel önmagunk utópisztikus ideáljára törekszünk.

Elég, ha azt mondod magadnak: velem minden rendben van! Így szánták, nekem van a legjobb életem, amit most élhetek. Ennek eredményeként a figyelmünk összpontosulása azonnal a már meglévő előnyökre irányul, és bejön az elfogadás és a hála azért, ami az életben van.

Az önszeretet a szent mondattal kezdődik: “Mélyen és teljesen szeretem és elfogadom magam, olyannak, amilyen vagyok!” (Ismételje meg újra és újra, mint megerősítést. Ez egy kulcsmondat az érzelmi szabadság módszeréből).

2. axióma – nincsenek hibák. Minden hiba tanulság.

Mert a hibákhoz való rossz hozzáállás miatt sajnáljuk, amit tettünk, és lebecsüljük minden eredményünket, ajándékunkat és tehetségünket.

OLVASS TOVÁBB:  Motiváció. Hogyan motiválja magát, mint egy nő

A szovjet nevelés során megtudtuk, hogy a hiba rossz, mert pont a rossz osztályzatokért büntettek meg, amelyek tévedések következményei voltak. Egy ilyen hamis meggyőződés arra készteti, hogy a semmiből élje meg a stresszt, csökkentse a személyiség értékét, és a munkamániára és az ál-tökéletességre törekedjen. Nincs olyan ember, aki ne hibázna, mert a hibák a tanulási folyamat részét képezik. És ha jogot adunk magunknak hibázni, elfogadva önmagunkat, ugyanakkor szeretettel, akkor megadjuk magunknak a növekedés és fejlődés jogát.

Ha nem valamiért, nem az eredményekért és az eredményekért szereted magad, hanem azért, amilyenek vagyunk, lehetővé válik az élet boldogsággal való élete. DE nem könnyű megérteni, ha sok követelmény van önmagával szemben, és az élet csak a “kell” és a “kell” áll.

3. axióma – mindig biztonságban vagyok. Bármi is történik, mindig a Teremtő oltalma alatt vagyok.

A szülők feltétel nélküli szeretetének hiánya valójában a biztonság és a biztonság érzetének elvesztése, ezért a felnőtt életbe beletartoznak olyan éretlen pszichológiai védekezések, mint az irányítás, a verseny, a küzdelem a napsütésért és a túlélés, a nem megküzdés félelme. Mindez arra kényszerít, hogy állandóan aggodalmaskodj és megállás nélkül szaladj előre. Ezért fontos emlékezni az elfeledett, de eredetileg nekünk adott, a Teremtő teljes biztonságának és biztonságának érzésére, és helyreállítani a szülők által megszakított szeretetáramlást.

Három egyszerű gyakorlat önmagad szeretetéhez

  1. Elég vagyok . Megbocsáthat és elfogadhat minden hiányosságát, hangsúlyozhatja érdemeit azzal, hogy listákat készít arról, hogy mi a jó és mi a rossz. Vagy írhat a tükörre nagy betűkkel: “ELÉG VAGYOK”, és minden nap naponta többször elolvassa és bármilyen formában csodálhatja magát.
  2. Ajándékok magadnak . Az önérték növelésének legegyszerűbb módja, ha nagyobb figyelmet szentel magának. Ezek megvásárolhatók olyan ajándékok, amelyekre már régóta vágyott, de nem volt idő vásárolni valamit csak magának. Vagy hasznos és kedvenc kezelések. Például töltsön fel egy fürdőt hab- és aromagyertyákkal, készítsen arcmaszkot, rendeljen manikűröt otthon.
  3. Tükörrel való munka . Mint mondtam, a legfontosabb az, hogy elfogadd magad olyannak, amilyen vagy. Minden alkalommal elég, amikor bármelyik tükör előtt elhaladsz, hogy ezt mondd: “Név, szeretlek, igazán szeretlek, Név.” A belső változások pedig nem sokáig várnak magukra.

Az önelfogadás és az önszeretet útja egy egész életen át tartó utazás. De az ebbe az irányba tett erőfeszítések mindig rendkívüli mértékben fizetnek osztalékot. Az élet minden pillanatban a boldogság és az öröm ízével.

PS A cikk mellett kérjük, hallgasson meg 5 podcastot az önelfogadásról. [link a lejátszási listához]
Várom észrevételeit és kérdéseit.
Szeretettel Margarita Murakhovskaya

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Kérjük, írja be véleményét!
írja be ide nevét