A Párhuzamos hátsó guggolás általában az alsó végtagok erejének növelésére és az atlétikai teljesítmény javítására szolgál. Sok olyan ember azonban van, aki a gyenge magizmok, a hát alsó részének korábbi sérülése, a felső végtagok megfelelő használatának vagy terhelésének képtelensége, vagy a rossz technika miatt nem képes a hátsó...
Rendszeres nehéz fizikai munka vagy erőnléti edzés mellett nemcsak izmosabbá és erősebbé teszi testét, hanem hosszabb ideig is él. Az izomtömeg növeli a várható élettartamot - írják az American Journal of Medicine David Geffen Orvostudományi Karának kutatói az "Izomtömeg-index mint az idősek hosszú életének előrejelzője" című tanulmányban. Az izomtömeg hatása...
Anabolikus ellenállás Ha az állatokkal végzett kutatások eredményeire támaszkodik, és átadja azokat embereknek, akkor nincs értelme, ha a súlyos elhízással küzdő emberek erősítő edzéseket végeznek. Hízott patkányokban és egerekben az izmok elveszítik növekedési képességüket. A zsírfelesleggel rendelkező állatok nagyon rosszul reagálnak a folyamatos intenzív fizikai aktivitásra, összehasonlítva a zsír nélküli...
Az elhúzódó pszichés stresszel küzdő erősségű sportolóknak több napra van szükségük az izmok helyreállításához az edzés után, mint a nem stresszes sportolóknál. Akár nehéz vizsgák előtt áll, akár a vállalat, amelyben dolgozik, pénzügyi nehézségekkel küzd, vagy súlyos betegeket gondoz, krónikus mentális stressz késlelteti az izmok helyreállítását. Az austini...
Gyakran hallhatja azt a kérdést, hogy van-e értelme hormonzavarokkal edzeni. Nyilván azzal a bizalommal kapcsolatban merül fel, hogy a testben keringő hormonok teljesen meghatározzák a testünkben végbemenő változásokat. Legyen szó az izomtömeg növeléséről vagy a zsírraktárak csökkenéséről. Ez a meggyőződés azonban hamis és erősen eltúlzott. Kétségtelen, hogy a...
Többször találkoztam azzal a kijelentéssel, hogy ha a diéta nagyon szigorú, akkor mindenekelőtt "elmennek az izmok" (vagy "a test megszabadul az izmoktól"), majd a zsír. Nem feltételezem, hogy kritizálom az ebben az esetben bemutatott elméleti érveket, mivel a cikk feladata nem az elméletek megfogalmazása, hanem tények megadása. Konkrét...
A cikk előző részében az izommemória jelenségének állatkísérleteire összpontosítottunk. Bár az ilyen vizsgálatok segítenek a sejtekben előforduló folyamatok tanulmányozásában, nem mindig használhatók fel a megszerzett információk közvetlen módon történő felhasználására az emberekre. Ezért a legobjektívebb ismeretek megalapozása érdekében megfelelő kísérletekre van szükség az emberi részvétellel. Ezeket a cikk...
Arcmaszk viselése ajánlott a fertőzés vagy más kardiorespirációs fertőzések, például a COVID-19 kitettségének megelőzése érdekében. Jelenleg nincsenek olyan előírások, amelyek kötelezően maszkot használnak az edzőtermekben, csak a bejáratnál és az öltözőben van szükség. Nem valószínű, hogy a fitneszklub látogatói jóváhagynák az ilyen kezdeményezéseket, mert legalább maszkot viselni testmozgás...
Minél több órát tölt napi üléssel, annál nehezebb fejleszteni a farizmait, még akkor is, ha erősítő edzéseket végez. Emiatt sok testmozgót és fitneszkedőt, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, érdekelni fog egy tanulmány, amelyet Walter Krause Neto brazil tudós ebben az évben a Sports Science and Medicine folyóiratban (1) publikált....
Időről időre ugyanezt a kérdést teszik fel nekem: miért hívnak egyesek a testépítésben nagy súlyú munkára, míg mások éppen ellenkezőleg, kis súlyokkal (többszörös), mi a legjobb rep tartomány? Melyik a hatékonyabb: edzés magas vagy alacsony súlyokkal? "Minden szipka dicséri a mocsarát" - az emberek hajlamosak azt idealizálni, amit...

Népszerű

EZ ÉRDEKES