Erős edzés túlsúlyosak számára: nőnek-e az izmok?

0
58

Erősítő edzés túlsúlyosak számára: nőnek-e az izmok?

Anabolikus ellenállás

Ha az állatokkal végzett kutatások eredményeire támaszkodik, és átadja azokat embereknek, akkor nincs értelme, ha a súlyos elhízással küzdő emberek erősítő edzéseket végeznek. Hízott patkányokban és egerekben az izmok elveszítik növekedési képességüket. A zsírfelesleggel rendelkező állatok nagyon rosszul reagálnak a folyamatos intenzív fizikai aktivitásra, összehasonlítva a zsír nélküli állatokkal. Ilyen esetekben a tudósok általában az “anabolikus rezisztencia” kifejezést használják. [1,2]

Az emberek, mint a patkányok és az egerek, elveszítik-e az izomfehérje szintézisének képességét a testmozgás hatására, ha elhíznak? A kutatás nem egyértelmű ebben. [3] Ezért a Loughborough Egyetemmel kapcsolatban álló angol sporttudósok úgy döntöttek, hogy rájönnek.

Növekszik-e az izom zsír alatt: tudósok tanulmánya

Kilenc sovány (BMI 23,5 ± 0,6 kg / m2) és 8 elhízott (BMI 33,6 ± 1,2 kg / m2) fizikailag aktív fiatal vett részt egy vizsgálatban, amely meghatározta az izomfehérje szintézist és az intracelluláris szignalizációt nyugalmi állapotban és az ellenállóképzés után. Kísérleti gyakorlatként a résztvevők egyoldalú lábhosszabbítást hajtottak végre a gépben 70% -os intenzitással az egyszeri maximumtól a meghibásodásig. A tudósok mintákat vettek a résztvevők lábizmairól, és pihenés közben és közvetlenül az erőedzés után megmérték az izomsejtek izomfehérje szintézisének sebességét.

Kísérleti eredmények

Az elhízás a szérum inzulin, a plazma triacil-glicerin, a plazma koleszterin és a plazma CRP magasabb alapszintjével, valamint a HOMA-IR által mért megnövekedett inzulinrezisztenciával társult.

Az izomfehérje szintézis sebessége nyugalmi állapotban és edzés után azonban nem különbözött szignifikánsan a sovány és elhízott résztvevők között.

Ezenkívül az ellenállási gyakorlat stimulálta az izomfehérje szintézist, a különbség a válasz mértékében sovány és elhízott között (~ 50% -os növekedés). Az intracelluláris jelátviteli fehérjék (AKT / 4EBP1 / p70S6K) foszforilációjának átmeneti növekedését figyelték meg az edzett lábon. Ezek az adatok arra utalnak, hogy az elhízott fiatal felnőttek normális anabolikus választ adnak az izomterhelésre.

OLVASS TOVÁBB:  Izommemória vizsgálatok emberen

Erősítő edzés túlsúlyosak számára: nőnek-e az izmok?

Erősítő edzés túlsúlyosak számára: nőnek-e az izmok?

Érdemes megjegyezni, hogy az izomfehérje-szintézis akut mérése nem mindig jósolja kvantitatívan a hosszú távú izomtömeg-növekedést [4], ezért ezeket az adatokat e tekintetben előzetesnek kell tekinteni, és jövőbeli kutatásokra van szükség a krónikus (hosszú távú) adaptáció / lehetséges fenotípus-változás megállapításához. Vagyis az izomokban a stressz hatására bekövetkező első változások nem a test zsírmennyiségétől függenek, de a későbbi változásokat tanulmányozni kell. Lehetséges, hogy az elhízott emberek alacsonyabb inzulinérzékenysége miatt hipertrófiájuk aránya alacsonyabb lesz, mint a sovány embereknél, mivel az inzulin részt vesz az izomfehérje lebomlásával kapcsolatos folyamatokban, valamint az izomsejteket energiával látja el.

Az elhízott emberek erőnléti edzésének hatékonysága: a tudósok következtetései

A tudósok arra a következtetésre jutottak: „Összegzésként megmutattuk, hogy az elhízott fiatalok a rezisztens testmozgás akut támadására olyan izomfehérje-szintézissel reagálnak, amely összehasonlítható sovány társaikkal. Nem találtunk bizonyítékot az elhízás okozta zavarokra az anabolikus jelátvitelben sem. A jövőbeli kutatásokban hasznos lenne meghatározni, hogy az ellenállástanulás egyenlő növekedést eredményez-e az izomtömegben (azaz krónikus adaptációban) a sovány és elhízott, fiatal és érett populációk között. Ezenkívül érdekes lenne megállapítani, hogy alkalmazható-e rezisztencia-gyakorlat az elhízás során korábban beszámolt tápanyag-stimulációval szembeni anabolikus rezisztencia leküzdésére. ” [5]

OLVASS TOVÁBB:  Az izomtömeg befolyásolja a várható élettartamot

Források

  1. A magas zsírtartalmú krónikus táplálás enyhíti a terhelés okozta hipertrófiát egerekben. Mitchell Sitnick, Sue Bodine, John Rutledge. J Physiol. 2009. december 1 .; 587 (Pt 23): 5753-65
  2. A túlterhelés okozta hipertrófia az elhízott Zucker patkány lassan rángatózó vázizomzatában. Satyanarayana Paturi, Anil Gutta, Sunil Kakarla, Anjaiah Katta, Eric Arnold, Miaozong Wu, Kevin Rice, Eric Blough. J Appl Physiol (1985). 2010. január; 108 (1): 7-13.
  3. Az elhízás összefüggésbe hozható az izomfehérje szintetikus és lebontó válaszaival az idős férfiak fokozott tápanyagellátásával, de nem csökkent az izomtömeg vagy az összehúzódási funkció. Andrew J Murton, Kanagaraj Marimuthu, Joanne E Mallinson. Cukorbetegség. 2015. szeptember; 64 (9): 3160-71.
  4. Mitchell, CJ, Churchward-Venne TA, Cameron-Smith D. és Phillips SM. 2015. Mi a kapcsolat az akut izomfehérje-szintézis válasz és az izomtömeg változásai között? J. Appl. Physiol. 118: 495-497.
  5. Az ellenállási gyakorlat serkenti az elhízott és elhízott fiatal felnőttek vegyes izomfehérje-szintézisét. Carl J. Hulston, Rachel M. Woods, Rebecca Dewhurst-Trigg. Physiol Rep. 2018 júl; 6 (14): e13799.

Lakásfelújítás okosan – Tippek a gördülékeny felújításhoz

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Kérjük, írja be véleményét!
írja be ide nevét