Az izomtömeg befolyásolja a várható élettartamot

0
69

Az izomtömeg befolyásolja a várható élettartamot

Rendszeres nehéz fizikai munka vagy erőnléti edzés mellett nemcsak izmosabbá és erősebbé teszi testét, hanem hosszabb ideig is él. Az izomtömeg növeli a várható élettartamot – írják az American Journal of Medicine David Geffen Orvostudományi Karának kutatói az “Izomtömeg-index mint az idősek hosszú életének előrejelzője” című tanulmányban.

Az izomtömeg hatása a mortalitásra

A tudósok hajlamosak azt gondolni, hogy a túlsúlyos idős embereknél nagyobb a halálozás kockázata, de az epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy nemcsak a túlsúlyos, hanem az alacsony testsúlyú idősebb emberek is meghalnak. Ezért egyre több epidemiológus arra a következtetésre jut, hogy nem a testsúly határozza meg, hogy mennyi ideig élhet, hanem a sovány testtömeg a testtömeg zsír nélkül.

Priti Shrikantan, MD, tesztelte ezt az elméletet azáltal, hogy megvizsgálta 3695 ember 55 év feletti adatait, amelyeket a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Felmérés III projekt számára gyűjtöttek. Shrikanthan nyomon követte a résztvevők adatait 1989-1994 és 2004 között. A vizsgálat kezdetén a férfiak 55 év felett voltak, a nők pedig 65 év felett voltak. Shrikanthan megjegyezte azokat, akik a megfigyelés megkezdése után 10 és 16 év között haltak meg.

OLVASS TOVÁBB:  A szabadtéri edzés jobban motivál, mint a beltéri edzés

Kapcsolatok az élettartam és az izomtömeg között

Nem volt kapcsolat a résztvevők nem izomtömegének mennyisége és a túlélési esélyek között. Shrikantan ezt akkor találta meg, amikor a résztvevőket négy azonos méretű csoportra (kvartilisre) osztotta nem izomtömegük alapján, majd kiszámította a halálozási kockázatot. Ezt mutatja az alábbi ábra.

Az izomtömeg befolyásolja a várható élettartamot

De amikor Srikantan az izomtömeg alapján kvartilisekre osztotta a résztvevőket, mégis talált egy kapcsolatot. A nagy izomtömegű résztvevők 20% -kal kisebb valószínűséggel haltak meg a követési időszak alatt, mint az alacsony izomtömegűek. Vagyis összefüggéseket azonosítottak a sovány tömeg és a várható élettartam között.

Az izomtömeg befolyásolja a várható élettartamot

Az izomtömeg befolyásolja a várható élettartamot

Srikantan nem biztos abban, hogy az izomtömeg hogyan növeli a továbbélés esélyét. Lehet, hogy véd a magas glükózszint ellen, csökkentheti a veszélyes testzsír mennyiségét, vagy az is, hogy az izmok védőanyagokat termelnek. A megfigyelési vizsgálatok nem határozzák meg az okozati összefüggést, csupán összefüggéseket tárnak fel a vizsgált paraméter és az eredmény között. És ez nem azt jelenti, hogy a hatalmas izomtömeg miatt hosszú máj lesz, bár az idős embereknek nincsenek olyan hatalmas izmaik, mint amilyenekért ezt nem teszik meg. De Shrikatannak van egy tanácsa. “Kelj fel és kezdj el mozogni” – mondta a kutató Christophernek adott interjújában

OLVASS TOVÁBB:  A guggoló öv csökkenti a hát alsó részét

Intagliate from Scientific American. “Fókuszáljon a maximális ellenállóképesség fenntartására, és ne aggódjon annyira a kalóriacsökkenés miatt.”

Kutatási eredmények

A tanulmány készítői a kapott eredmények alapján három kulcsfontosságú pontot emelnek ki:

-Az izomtömeg fordítottan összefügg az idősek halálozási kockázatával, függetlenül a zsírtömegtől, valamint a szív- és érrendszeri és anyagcsere-kockázati tényezőktől.

-Az anabolikus folyamatok, amelyek elősegítik az izomtömeg növekedését, hosszabb túléléssel járhatnak.

-A testösszetétel változásait, nem csak az elhízást, figyelembe kell venni, amikor az idős embereknek a megelőző egészségügyi magatartással kapcsolatban tanácsot adnak.

“Ez a tanulmány bemutatja a relatív izomtömeg képességét a túlélés előrejelzésére, és kiemeli annak szükségességét, hogy az idősebb felnőttek egészségi állapotának értékelésekor túllépjünk a teljes testtömegen.”

Egy forrás:

  1. Izomtömeg-index, mint a hosszú élet előrejelzője idősebb felnőtteknél. Preethi Srikanthan, Arun S. Karlamangla. Am J Med. 2014. június; 127 (6): 547-53.

Honnan tudjuk, hogy itt az ideje a tetőcserének?

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Kérjük, írja be véleményét!
írja be ide nevét