Ашвагандха повышает выносливость спортсменов

0
77

Ашвагандха повышает выносливость спортсменов

Как Ашвагандха влияет на выносливость спортсменов?

Спортсмены, которые принимают по 2 капсулы с экстрактом ашвагандхи каждый день, становятся выносливее, согласно исследованию на людях опубликованному в Journal of Ethnopharmacology. Ашвагандха увеличивает максимальное поглощение кислорода [VO2max] — наиболее важный предиктор выносливости.

Ашвагандха — известная трава в традиционной аюрведе, используемая для лечения различных недугов и улучшения общего самочувствия. Повышенная кардиореспираторная выносливость может помочь в достижении лучших физиологических, метаболических и функциональных способностей у человека. Согласно Аюрведе, Ашвагандха обладает таким потенциалом для улучшения здоровья человека.

Исследователи из OM Research Center и BMV Hospital and Research Center в индийском штате Уттар-Прадеш разделили 50 спортивных взрослых в возрасте 18-45 лет на 2 группы. В течение 8 недель испытуемые в одной группе принимали ежедневно плацебо, в то время как испытуемые в другой группе принимали по 2 капсулы, содержащей 300 миллиграммов экстракта ашвагандхи в каждой. В общей сложности эти субъекты принимали 600 миллиграммов экстракта ежедневно.

OLVASS TOVÁBB:  Erős edzés túlsúlyosak számára: nőnek-e az izmok?

Результаты исследований

Непосредственно перед началом периода приема добавок и когда он закончился, исследователи заставили испытуемых пройти 12-минутный тест Купера, чтобы они могли определить максимальное поглощение кислорода испытуемыми [VO2max].

VO2max по-прежнему является наиболее важным предиктором сердечно-сосудистой подготовленности и выносливости.

Также фиксировалась оценка управления стрессом, которая проводилась с помощью общих показателей качества восстановления (TQR), опросника восстановления-стресса для спортсменов (RESTQ) и Ежедневного анализа жизненных потребностей спортсменов (DALDA)

наряду с измерением уровня антиоксидантов. Прием ашвагандхи достоверно увеличил VO2max и привел к статистически значимому увеличению по сравнению с исходным уровнем всех измеряемых параметров, особенно для восстановления после утомления.

Ашвагандха повышает выносливость спортсменов

Ашвагандха повышает выносливость спортсменов

Ашвагандха повышает выносливость спортсменов

Экстракт корня Ашвагандхи улучшает качество жизни

«Настоящее исследование показало, что рассматриваемая исследуемая популяция хорошо реагировала на экстракт корня ашвагандхи», — пишут исследователи. «Полученные результаты свидетельствуют о том, что экстракт корня Ашвагандхи может успешно повышать кардиореспираторную выносливость и улучшать качество жизни здоровых спортивных взрослых. Ни один из участников этого исследования не сообщил о каких-либо побочных явлениях. Необходимы обширные доклинические и клинические исследования, чтобы установить безопасность и эффективность препаратов ашвагандхи, которые могут обеспечить лучшее здоровье будущим поколениям».

OLVASS TOVÁBB:  Izommemória vizsgálatok emberen

Источник:

  1. A double-blind, randomized, placebo-controlled trial on the effect of Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) root extract in improving cardiorespiratory endurance and recovery in healthy athletic adults
  2. Shashank Tiwaria Sandeep, Kumar Gupt. J Ethnopharmacol. 2021 May 23;272:113929.

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Kérjük, írja be véleményét!
írja be ide nevét