A szabadtéri edzés jobban motivál, mint a beltéri edzés

0
20

A szabadtéri edzés jobban motivál, mint a beltéri edzés

Információk, amelyek hasznosak lesznek olyan edzők számára, akik nemcsak fiatal és profi sportolókkal dolgoznak, hanem olyan érett emberekkel is, akik számára az erőnléti edzés az aktív hosszú élettartam program része. Ha nem biztos abban, hogy egy idősebb kliens, aki úgy dönt, hogy “vason” dolgozik, továbbra is elkötelezett marad a rendszeres edzés mellett, akkor kezdjen el vele edzeni a szabadban. Természetesen, ha vannak ehhez szükséges feltételek. A terepen való futás vagy a kertben történő súlyzóedzés motiválóbb, mint a beltéri edzés – állítják a kanadai Sherbrooke Egyetem kutatói a menopauza cikkében. Megfelelő 12 hetes kísérletet végeztek 23 posztmenopauzás nővel.

Kutatás a képzés hatásáról a motiváció fenntartására

A tudósok két csoportra osztották az alanyokat, és arra kérték őket, hogy heti háromszor egy órát gyakoroljanak. A program kardió edzésből és erősítő edzésből állt. Az egyik csoport az edzőteremben (fedett), a másik a szabadban, parkban edzett.

A szabadban edző nők kevesebb edzést hiányoltak, mint a bent edző nők, a látogatások aránya a tervezett órák 97% -át tette ki. A teremben gyakorló csoport látogatottsága 91% volt. Néhány hét elteltével a beltéri testmozgást végző nők kevésbé voltak szívesek a testmozgás iránt. Ahogy a szociálpszichológusok mondják, pozitív elkötelezettségük csökkent. A szabadban edző nők pozitív elkötelezettsége nem csökkent.

OLVASS TOVÁBB:  Fizikai aktivitás hormonális zavarokkal

A szabadtéri edzés jobban motivál, mint a beltéri edzés

Szabadtéri testmozgás vizsgálati eredményei

A testmozgás belső békét teremt, és ez a hatás nőtt azoknál a nőknél, akik a szabadban sportoltak, de a másik csoportban csökkentek.

A testmozgás hiánya éppúgy káros az egészségre, mint a dohányzás. Ezért a testmozgás programoknak, ahol lehetséges, a sportolás (tevékenységek) mennyiségének növekedéséhez kell vezetniük az emberek mindennapi életében. A kutatók az idősek kérdőívén alapuló fizikai aktivitási skála segítségével mérték az alanyok által végzett napi testmozgás mennyiségét. Minél több pontot szerez, annál több fizikai aktivitás. Az alábbi ábra azt mutatja, hogy a szabadban edző nők több pontot szereztek, mint a beltéri csoport nők.

A szabadtéri edzés jobban motivál, mint a beltéri edzés

Elvitel: A szabadtéri testmozgás segít megőrizni a motivációt

“Ez a tanulmány az első bizonyítékot szolgáltatta arra vonatkozóan, hogy az in vivo végzett testmozgás a posztmenopauzás nőknél magasabb szintű betartást eredményez ugyanahhoz a beltéri testmozgási programhoz képest” – összegezték a kutatók. „Ezenkívül a szabadtéri testmozgás fokozza a fizikai aktivitást […], és fokozza az affektív vegyértéket és a nyugalmat, miközben megőrzi a pozitív elkötelezettséget, mint a beltéri testmozgás. Mivel a jelenlegi eredmények megerősítik, hogy a fizikai A szabadtéri testmozgás kumulatív előnyökkel jár a nők jólétére nézve, és az ilyen testmozgási programokat tovább kell népszerűsíteni, tekintettel azok jelentős pozitív hatására az affektív tapasztalatokra és az aktív életmód népszerűsítésére gyakorolt lehetséges hatásukra.

OLVASS TOVÁBB:  Pad lejtése és izommunkája

Magam is hozzáadom. Természetesen valós helyzetben, amikor az edző egy szobához – edzőterembe van kötve, rendkívül kellemetlen az ilyen események megvalósítása. De a covid világjárvány szomorú tapasztalata sokakat arra tanított, hogy “online”, úgymond “távolról” dolgozzanak az ügyfelekkel. Az ilyen távoktatáshoz, beleértve a képzési programok elkészítését is, a fenti információk hasznosak lesznek. Ha egy érett ügyfélnek lehetősége van a szabadban edzeni (például az országban), akkor a körülményeket figyelembe véve orientálja a programokat. Legalábbis így kisebb a kockázata annak, hogy félúton “elveszítse” a kórtermet.

Egy forrás:

  1. A testmozgás betartása és az affektív válaszok összehasonlítása a kültéri és a beltéri edzés között. Lacharité-Lemieux. Változás kora. 2015. július; 22. (7): 731–40.

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Kérjük, írja be véleményét!
írja be ide nevét