A 20 legfontosabb ital

0
28

Az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód napjaink legjobb trendjei. Az étrend elkészítésekor sokan kizárólag a termékekre vannak rögzítve. Nem helyes. Javasoljuk, hogy figyeljen a 20 legjobb egészségügyi italra. Vágjon ki energiaitalokat és szódát, mert vannak egészséges és ízletes alternatívák!

A 20 legfontosabb ital

Hogyan működnek a különböző egészségitalok? Jellemzők:

Annak érdekében, hogy ne ismételjük meg önmagunkat, és ne terheljük meg az olvasókat felesleges információkkal, azonos típusú lehetőségeket csoportosítottunk.

1. Forró csokoládé

Ez a népszerű finomság különösen a hideg évszakban keresett, az íz és az előnyök kiváló kombinációja miatt. A természetes étcsokoládé tartalmaz triptofánt, amelyből a szerotonin aminosavakat szintetizálják és melatoninná alakítják. Itt van – a boldogság és a jó hangulat forrása. Forró csokoládé elfogyasztása csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, és emeli az inzulinérzékenységet is.

2. Természetes limonádé

Csak ne keverje össze az egészséges italt a színes és bőségesen ízesített szódával. A kiváló minőségű természetes limonádé javítja az emésztést, erősíti az immunrendszert, mivel nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Emellett energiát is lendületet ad, javítja a bőr, a haj megjelenését, sőt segít a fogyásban is. Az ital ideális szomjúságának csillapítására a forróbb hónapokban.

3. A legjobb gyümölcslé az egészségre

A 6 lehetőség remek választás, nem? Várakozzunk mindenkinél részletesebben.

A petrezselyemlé erőteljes onkoprotektív hatást fejt ki. A zöld friss gyümölcslé véd a mell-, prosztata- és bőrrák ellen. Az apigenin néven ismert flavonok magas koncentrációja hatásos antioxidánssá és gyulladáscsökkentővé teszi. Kimutatták, hogy a petrezselyemben lévő folát különféle betegségeket kezel, beleértve az asztmát, az érelmeszesedést, a cukorbetegséget és más betegségeket.

Az áfonyalevet nemcsak kivételes íze, hanem antioxidáns hatása is jellemzi. A rendszeres fogyasztás hozzájárul a glükózkontroll javításához és a vér koleszterinszintjének tisztításához. Ennek eredményeként csökken a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Az antocianin, a bogyókban található antioxidáns, a fertőzések megelőzéséhez ötvözi az erős immunszer és egy hatékony antibakteriális szer funkcióit. Az áfonya meglepően gazdag vasban van, és a magas C-koncentráció jelentősen javítja a látást, segít a kollagén termelésében és fenntartja az íny egészségét. Napi 200 ml friss gyümölcslé erősíti a csontokat, és energiává alakítja a szénhidrátokat és zsírokat.

A görögdinnye lé az antioxidánsok, a C- és A-vitamin, a béta-karotin természetes forrása. Gyorsan csillapítja a szomjat, pozitív hatással van az immunrendszerre. A pép élénkpiros vagy rózsaszín színe jelzi a likopin jelenlétét benne. Hasznos összetevő véd a mell- és prosztatarák ellen, serkenti a libidót, erősíti az ereket.

OLVASS TOVÁBB:  Megfagy? 25 módszer a rossz keringés javítására

A meggylé a fitokémiai anyagok gyógyításának forrása, beleértve a melatonint is, amely egy fontos hormon, amely szabályozza az alvási ciklust. Feladata a szervezet gyulladáscsökkentő és antioxidáns aktivitású fenolos vegyületekkel való ellátása is. Uraim, sportolók, figyeljen egy egyszerű gyógymódra, amely megvédi az intenzív testmozgással járó izomkárosodást és fájdalmat.

Az aloe vera levét nemcsak hidratáló kozmetikumok gyártására használják. Frissítő és finom egészségital, amely enyhíti az ízületi gyulladást, segít megnyugtatni a köhögést, gyógyítja a fejfájást és a fekélyeket. Lehetséges rákellenes tulajdonságokkal rendelkező komponenseket tartalmaz.

A töklé több mint egy tucat egészségügyi előnyöt ötvöz. A pektin tartalma miatt javítja a bél perisztaltikáját, stabilizálja az anyagcsere folyamatokat, eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből. Egyéb gyógyászati komponensek, amelyek közül sok a frissen facsart italban, gyulladáscsökkentő, lázcsillapító, sebgyógyító, toxikus hatású. A sütőtöklé enyhe hashajtó és vízhajtó hatású, enyhíti az émelygést.

4. Ötféle egészséges tea

Ősszel és télen, amikor belülről melegedni akar, a gyümölcsleveket és a vizet forró vízzel lehet helyettesíteni.

A nem erjesztett levelekből készült zöld tea egy polifenolokkal kiegészített vitaminbomba. Az antioxidánsok az egyik legjobb egészséges italt alkotják. Bizonyított tulajdonságok: az öregedés lassítása, a stressz és a depresszió elleni küzdelem, a vitaminhiány, a fogszuvasodás, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. Lenyűgöző, nem? Csak ne vigyük túlzásba az egészségünk javítása érdekében. Napi 4 csésze elég.

A pitypang tea a máj mérséklő hatása miatt az első a méregtelenítő kategóriában. A növény leveleit ízületi gyulladás, köszvény, fejfájás, ödéma és bőrbetegségek esetén főzik. A szárított és pörkölt gyökerek a kávé alternatívája.

A csalánlevél tea tonizálja, fiatalítja, megújítja a májat. Pozitív hatással van a vérkeringésre, az immunrendszerre, az urogenitális és idegrendszerre, a légzőrendszerre. Javítja az emésztőrendszer működését. Kedvezően hat a pajzsmirigyre. A magas magnéziumtartalom miatt megakadályozza a lábgörcsöket és a menstruációs fájdalmakat.

A kurkuma tea egyedülálló tulajdonságokat nyer gyógyfűszerének köszönhetően. Az “italok az egészségért” kategóriába indiai és kínai orvosok közé sorolták. Különböző állapotok kezelésére használják, beleértve az Alzheimer-kórt, a reumás ízületi gyulladást, a ficamokat és a sebeket. Egy csipet fekete bors fokozza a gyulladásgátló hatást. Vigyázat, a kurkumin erős allergén.

A vörös málna tea nemcsak a megfázás kezelésére hasznos. A gyógyítók és a gyógyítók régóta javasolják a terhes nőknek történő bevitelét, hogy megakadályozzák a szülés utáni vérzést. A málna levelei gazdag B-vitaminokban, kalciumban és vasban. A bennük lévő tannin segíthet a hasmenés enyhítésében. Más összetevők jótékony hatással vannak a testre mandulagyulladással, bőrbetegségekkel, húgyúti fertőzésekkel.

5. Melasz melasz

A folyékony és tápláló édesítőszer a nádcukor termelésének mellékterméke. Szintetikus vitaminok helyett kalcium, réz, magnézium, mangán és kálium forrásaként használják. Egy kanál citromvízben oldott melasz biztosítja a napi vasigény 70% -át. A készítményben lévő ásványi szelén rákellenes hatást fejt ki.

OLVASS TOVÁBB:  5 csillagjegy a házassághoz 2021-ben

6. Erjesztett italok az egészség érdekében

A Kombucha, közismertebb nevén kombucha, csodákat tesz az egészségre. Bizonyított tulajdonságok: különféle betegségek megelőzése, pozitív hatások az immunitásra és a mentális egészségre. A kombucha alkalmazása javítja a tüdő, a szív, a máj működését. A benne található probiotikus baktériumtörzsek biztosítják az emésztőrendszer normális működését.

A kefir biztosítja a bél egészségét, vagyis általában javítja az állapotot. Nem csoda, hogy a táplálkozási szakemberek a felnőtteket és a gyerekeket éjszaka igyák meg egy pohárral. Erre a székrekedés és a hasmenés megelőzésére van szükség. A kefirt Crohn-betegség, lisztérzékenység, IBS, candidiasis és fekélyek esetén ajánlják.

7. Növényi tej

Keresleti források: hajdina, mandula, quinoa, kókuszdió, zab, rizs. Vannak más fajták, amelyeket diófélékből, hüvelyesekből, magvakból készítenek. Ennek a csoportnak az italai a vegánok, a laktóz-intoleranciában szenvedők számára készültek. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított táplálkozási összetételük miatt egyre népszerűbbek. Például a kókusztej monolaurint tartalmaz. Ez a molekula természetes antibiotikum. A kendertejet magas növényi fehérje és zsírsavkoncentráció miatt értékelik. A választék változatossága lehetővé teszi, hogy ízlésének és igényeinek megfelelően válasszon. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy váltogassák a különféle növényi tejet.

8. Kókuszvíz

Először is, ez egy természetes orális rehidratáló szer. A kókuszvíz gyorsan pótolja a folyadékveszteséget a kiszáradás során. Másodszor, a fiziológusok ezt az italt ajánlják a sportolóknak antioxidáns tulajdonságai miatt. A kókuszvíz gyorsan semlegesíti a szabad gyököket, élénkíti és pótolja a folyadékveszteséget. Röviden, hasznos hosszú és fárasztó edzésekhez.

9. Zöld zöldség turmixok

Megfelelő összetevők: brokkoli, cukkini, uborka, zeller, leveles zöldség, szénsavas ásványvíz. Kívánság szerint kombinálhatók és váltogathatók. A zöldségturmixok előnyei: alacsony kalóriatartalom, minimális fruktóz- és szénhidráttartalom, magas vitamin-koncentráció. Ezek természetes energizálók és antioxidánsok természetes forrásai. Igaz, nem mindenki szereti a szokatlan keverékek ízét és állagát, de ezek korrigálhatók a kompozíció semleges komponensekkel történő beállításával.

10. Víz mézzel és citrommal

Népszerű gyógymód a test lúgosítására. Az italt csodaszerként helyezik el minden betegség esetén. Objektíven számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik:

  • fokozza az immunitást;
  • fokozza a perisztaltikát és megakadályozza a székrekedést;
  • eltávolítja a méreganyagokat;
  • kissé csökkenti a vérnyomást.

A méz fokozza a C-vitamin hatását, és mikroelemekkel gazdagítja.

Egészségre ártalmas italok

Mivel átfogó módon vizsgáljuk a témát, odafigyelünk az étrendből leginkább kizárt folyadékokra. Sőt, ne adj gyermekeknek.

  1. Alkohol.
  2. Ipari joghurt és gyümölcslé.
  3. Sport koktélok.
  4. Energia.

Óvintézkedések

Orvosi kezelés alatt fontos, hogy konzultáljon orvosával a potenciálisan egészséges ital elfogyasztásának lehetőségéről. Például a kurkuma tea nem működik jól antikoagulánsokkal, NSAID-okkal és diabéteszes gyógyszerekkel.

A rostokkal való túlterhelés puffadással, fokozott puffadással fenyeget.

A pitypang tea ellenjavallt gyomorhurut, epehólyag-gyulladás, a csatornák elzáródása és a bélelzáródás esetén.

A legjobb egészségitalok: lista

A kulcsadat 1,5 liter. Ez a napi minimum folyadékmennyiség, amely egy felnőtt számára szükséges az összes rendszer és szerv normális működéséhez. Az alábbi lehetőségekkel korlátozhatja magát vízzel vagy hígíthatja a monotonitást.

  1. Forró csokoládé.
  2. Petrezselyemlé.
  3. Természetes limonádé.
  4. Áfonyalé.
  5. Zöld tea.
  6. Melasz melasz.
  7. Töklé.
  8. Pitypang tea.
  9. Kombucha.
  10. Csalánlevél tea.
  11. Cseresznye lé.
  12. Kefir.
  13. Kurkuma tea.
  14. Növényi tej.
  15. Vörös málna tea.
  16. Dinnyelé.
  17. Kókusztej.
  18. Zöld zöldség turmixok.
  19. Aloe vera juice.
  20. Víz mézzel és citrommal.

Könnyebb választani, ha megérti az előnyöket és a lehetséges ártalmakat, valamint a használatra vonatkozó óvintézkedéseket.

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Kérjük, írja be véleményét!
írja be ide nevét